健康养生：女性冬季如何防范“女人病”_同济动态

健康养生：女性冬季如何防范“女人病”

来源：苏州同济医院本文已为145位患者解决了问题

女人天性怕凉，进入冬季，天气寒冷，冬季保健对于女性来说非常重要，驱寒、保暖、防燥等这些都是女性该关心的。在寒冷的冬季养护好自己，预防冬季女人病，正确的食补必不可少。

冬季女性如何防范“女人病”

1、手脚冰凉

女性如果经常出现冬天手脚冰凉的情况，可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，可促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。

苏州同济医院医生温馨提示：睡前用热水泡脚，可以促进末梢的循环，改善女性的怕冷症。体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状。

2、风湿性关节炎

经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现关节疼痛。还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。

苏州同济医院医生温馨提示：对于关节痛，饮食方面我们要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪类食物，要低糖、低盐，少量多餐、少刺激性食物。此外，加强锻炼，增强身体素质，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等也很重要。

3、头部受风寒，面色苍白

面色苍白，气色不佳多是由于贫血导致的，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一，贫血的人情绪方面和日常起居要有规律，适当活动勿劳累。每日适当多喝水。少食用煎、炸的食物。

4、痛经

在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。如果出现痛经情况，可以食用姜枣红糖水，做法如下，干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。

5、肠胃炎

冬季如果穿得少，尤其是腹部着凉，容易冻出肠胃炎。这部分女性饮食要注意：

(1)食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。

(2)注意酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

苏州同济医院医生温馨提示：天冷加衣，爱惜自己!冬天到了，就不要吝啬的为自己加衣裳了，以防“冻出”疾病，另外女性在冬天除了注意保暖，个人卫生也不能忽略，身体暖和了，不经常换洗衣物，细菌滋生，妇科疾病也会纠缠不休。